์—ฌํ–‰๊ธฐ

๐Ÿ‡น๐Ÿ‡ญ ๋ฐฉ์ฝ• ํŒŒํƒ€์•ผ 3๋ฐ• 4์ผ ์—ฌํ–‰ ์ผ์ • ์ฝ”์Šค

์กฐํšŒ์ˆ˜ 10

๐Ÿ‡น๐Ÿ‡ญ ๋ฐฉ์ฝ• ํŒŒํƒ€์•ผ 3๋ฐ• 4์ผ ์—ฌํ–‰ ์ผ์ • ์ฝ”์Šค

๐Ÿ“Œ์œ„์‹œ๋นˆ ์œ ์ € ํŠธ๋ž˜๋ธ”๋Ÿฌ ๋ฆฐ ๋‹˜์˜ ์—ฌํ–‰๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

ํŒŒํƒ€์•ผ ์œ„์ฃผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ๋ฐฉ์ฝ•์—์„œ ๋๋‚˜๋Š” ์ผ์ •

STEP
โ€ข ์žฅ๋ณด๊ณ  ์‡ผํ•‘ํ•˜๊ณ  ํ”Œ๋ ‰์Šค ํˆฌ์–ด
โ€ข ํŒŒํƒ€์•ผ ๊ด€๊ด‘์ง€ ๊ฐ€๋ณผ๋งŒํ•œ ๊ณณ
โ€ข ํŒŒํƒ€์•ผ ํ•ด๋ณ€ ์ •๋ณตํ•˜๊ธฐ
โ€ข ๋ฐฉ์ฝ•์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š”๊ธธ๊ณผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ
  

DAY 1

์žฅ๋ณด๊ณ  ์‡ผํ•‘ํ•˜๊ณ  ํ”Œ๋ ‰์Šค ํˆฌ์–ด

๐Ÿ“์„ผํŠธ๋Ÿด ํŽ˜์Šคํ‹ฐ๋ฒŒ ํŒŒํƒ€์•ผ - ํ„ฐ๋ฏธ๋„21 - ์„ผํŠธ๋Ÿด ๋งˆ๋ฆฌ๋‚˜ - ํŒŒํƒ€์•ผ ํŒŒํฌ ์•ผ์‹œ์žฅ
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

01 ์„ผํŠธ๋Ÿด ํŽ˜์Šคํ‹ฐ๋ฒŒ ํŒŒํƒ€์•ผ
์ œ๊ฐ€ ํˆฌ์ˆ™ํ•œ ํžํŠผ ํ˜ธํ…”๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ์–ด์„œ ๋งค์ผ ๋ฐฉ๋ฌธํ–ˆ๋˜ ํŒŒํƒ€์•ผ ์ตœ๋Œ€ ๊ทœ๋ชจ์˜ ์‡ผํ•‘๋ชฐ. ๊ฐ€์žฅ ํ•ซํ•œ ํŒŒํƒ€์•ผ ํ•ด๋ณ€ ์•ž์— ์žˆ์–ด์„œ ์ ‘๊ทผ์„ฑ๋„ ์ข‹๊ณ , ํ‘ธํŠธ์ฝ”ํŠธ๋„ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์ €๋ ดํ•ด์š”!
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

02 ํ„ฐ๋ฏธ๋„ 21
์„ผํŠธ๋Ÿด ํŽ˜์Šคํ‹ฐ๋ฒŒ ๋ณด๋‹ค ๋” ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์šด ์‡ผํ•‘๋ชฐ์€ ํ„ฐ๋ฏธ๋„21 ๊ณตํ•ญ ์ปจ์…‰์ด๋ผ๋Š”๊ฒŒ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๊ณณ์ด๋ฉฐ, ํ…Œ๋งˆ๋ฅผ ๊ตฌ๊ฒฝํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฏธ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ณณ! ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ชฐ ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋น„์‹ผ ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
03 ์„ผํŠธ๋Ÿด ๋งˆ๋ฆฌ๋‚˜
์„ผํŠธ๋Ÿด ๋งˆ๋ฆฌ๋‚˜์— ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๋Š” ์ด์œ  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋น…์”จ ๋งˆํŠธ! ๋น…์”จ ๋งˆํŠธ๋Š” ํƒœ๊ตญ์˜ ๋Œ€ํ˜• ๋งˆํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์—๋Š” ์•ˆ๊ฐ€๋ดค๋Š”๋ฐ ๋ฐค์ด ๋˜๋ฉด ์•ผ์™ธ๊ฐ€ ์•ผ์‹œ์žฅ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๊ณ , ๊ณต์—ฐ๋„ ํ•œ๋‹ค๋„ค์š”.
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

04 ํŒŒํƒ€์•ผ ํŒŒํฌ ์•ผ์‹œ์žฅ (ํ”„๋ผํƒ๋‚™ ์•ผ์‹œ์žฅ)
์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์ œ๊ฐ€ ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค๋ฉฐ, ๋ฐ๋ ค ์™”๋Š”๋ฐ ๋Ÿฌ์‹œ์•„ ๋ถ„๋“ค์ด ์—„์ฒญ ๋งŽ์•„์š”! ๋Ÿฌ์‹œ์•„ ์–ด๋„ ๋งŽ์ด ๋ณด์ด๊ณ ,์—ฌ๊ธฐ์„œ ์ž ์˜ท์ด๋ž‘ ๊ณผ์ผ๋งŒ ์ƒ€๋Š”๋ฐ ๊ฐ€๊ฒฉ๋„ ์ €๋ ดํ•œ ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  
  

DAY 2

ํŒŒํƒ€์•ผ ๊ด€๊ด‘์ง€ ๊ฐ€๋ณผ๋งŒํ•œ ๊ณณ

๐Ÿ“์ง„๋ฆฌ์˜ ์„ฑ์ „ - ํ™ฉ๊ธˆ์ ˆ๋ฒฝ์‚ฌ์› - ๋†๋ˆ… ๋นŒ๋ฆฌ์ง€ - ์ˆ˜์ƒ์‹œ์žฅ
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
01 ์ง„๋ฆฌ์˜ ์„ฑ์ „
๋ฐฉ์ฝ• ํŒŒํƒ€์•ผ 3๋ฐ• 4์ผ ์—ฌํ–‰ ์ค‘ ๊ผญ ๊ฐ€๋ด์•ผํ• ๊ณณ์„ ์ถ”์ฒœ ํ•ด๋“œ๋ฆฌ์ž๋ฉด ์ด๊ณณ์ด 1์œ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋ฌด๋กœ ์กฐ๊ฐํ•œ ๊ฑฐ๋Œ€ํ•œ ์„ฑ์ „์ด๋ฉฐ, ์˜ค์…˜๋ทฐ ํ’๊ฒฝ๋„ ์ •๋ง ๋ฉ‹์ง€๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ผญ ๊ฐ€๋ณด์„ธ์š”!
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

02 ํ™ฉ๊ธˆ์ ˆ๋ฒฝ์‚ฌ์›
ํƒœ๊ตญ์˜ 9๋ฒˆ์งธ ๊ตญ์™• 50์ฃผ๋…„์„ ๊ธฐ๋…ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๋ถˆ์ƒ ์ˆœ๊ธˆ์„ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ƒˆ๊ฒจ์ง„ 130m ๋†’์ด ๋ถˆ์ƒ, ๋ฌด๋ ค 56์–ต์˜ ๋น„์šฉ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์–ด๋งˆ์–ด๋งˆํ•œ ๊ฐ€์น˜๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๊ณณ์ด์—์š”.
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

03 ๋†๋ˆ… ๋นŒ๋ฆฌ์ง€
๋™๋‚จ์•„์‹œ์•„ ์ตœ๋Œ€ ๊ทœ๋ชจ์˜ ํ…Œ๋งˆํŒŒํฌ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ด์„œ ๊ฐ€์กฑ๋‹จ์œ„๋กœ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ณต์—ฐ, ํ…Œ๋งˆํŒŒํฌ, ๋™๋ฌผ์› ๋“ฑ์„ ๊ตฌ๊ฒฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋‚ด๋ถ€์—์„œ ๋Ÿฐ์น˜๋ท”ํŽ˜๋„ ์šด์˜ํ•ด์š”.
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

04 ํŒŒํƒ€์•ผ ์ˆ˜์ƒ์‹œ์žฅ
ํŒŒํƒ€์•ผ ์ˆ˜์ƒ์‹œ์žฅ์€ ์ธ๊ณต์ˆ˜๋กœ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์„œ ๊ด€๊ด‘๊ฐ์„ ์œ„ํ•ด ํ™œ์„ฑํ™” ๋˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‹œ์žฅ์ธ๋ฐ, ๊ฐœ์ธ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅด๊ฒ ์ง€๋งŒ ์‹œ์žฅ ๊ตฌ๊ฒฝ ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๊ดœ์ฐฎ์„๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.
  
  

DAY3

ํŒŒํƒ€์•ผ ํ•ด๋ณ€ ์ •๋ณตํ•˜๊ธฐ

๐Ÿ“๋‚˜๋Œ๋ฃจ์•„ ๋น„์น˜ - ํŒŒํƒ€์•ผ ๋น„์น˜ - ์ข€ํ‹ฐ์—” ๋น„์น˜ - ์‚ฐํ˜ธ์„ฌ
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
๋‚˜๋Œ๋ฃจ์•„ ๋น„์น˜, ํŒŒํƒ€์•ผ ๋น„์น˜
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
์ข€ํ‹ฐ์—” ๋น„์น˜, ์‚ฐํ˜ธ์„ฌ
๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ํ•ด๋ณ€์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋„ค๊ณณ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ ๋ณผ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ์งง์€ ์ผ์ •์ด๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ณณ์˜ ํ•ด๋ณ€์„ ๊ฐ„๋‹ค๋Š”๊ฑด ์‰ฝ์ง€ ์•Š์ฃ ~ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฐ ํ•ด๋ณ€์˜ ํŠน์ง•์„ ๋น„๊ต ์ •๋ฆฌ ํ•ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๋‘๊ณณ ์ •๋„๋งŒ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์œผ์‹ค๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” :)
01 ๋‚˜๋Œ๋ฃจ์•„ ๋น„์น˜
ํŒŒํƒ€์•ผ ๋ถ์ชฝ์— ์œ„์น˜ํ•ด ์žˆ๊ณ  ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ง›์ง‘, ์ˆ˜์‚ฐ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋ฉด ์‹์‚ฌ ๊ฒธ ๋ฐฉ๋ฌธ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฑธ ์ถ”์ฒœํ•ด๋“œ๋ ค์š”. ์šฐ์—ฐ์ธ์ง€๋Š” ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์œผ๋‚˜ ์„ ์…‹์ด ์ •๋ง ์˜ˆ๋ป์„œ ๋†€๋ž์–ด์š”!
02 ํŒŒํƒ€์•ผ ๋น„์น˜
ํ˜ธํ…” ๋ฐ”๋กœ ์•ž์ด์—ฌ์„œ ๋งค์ผ ๊ฐ€๊ฒŒ๋œ ๊ณณ์ธ๋ฐ, ์•ฝ๊ฐ„ ์‹œ๋Œ์‹œ๋Œ ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋ผ์„œ ์กฐ์šฉํ•œ ํ•ด๋ณ€ ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒ ๋‚ฎ์— ๊ทธ๋ƒฅ ์‚ฐ์ฑ… ๊ฒธ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๊ธฐ ๊ดœ์ฐฎ์€ ์ •๋„์˜ˆ์š”. ๋ฐ”๋‹ค์— ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์š”..
03 ์ข€ํ‹ฐ์—” ๋น„์น˜
์‹œ๋‚ด์™€๋Š” ์กฐ๊ธˆ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ ์กฐ์šฉํ•œ ํ•ด๋ณ€์„ ์„ ํ˜ธํ•˜์‹œ๋ฉด ์ข€ํ‹ฐ์—” ๋น„์น˜๊ฐ€ ์ตœ์ ํ™”๋œ ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋ณ€ ์ˆ™๋ฐ•๋น„๋„ ์ €๋ ดํ•œ ํŽธ์ด๊ณ , ์˜ค์…˜๋ทฐ๋„ ๊น”๋”ํ•œ ํŽธ์— ์‹๋‹น๋„ ๋งŽ์ด ์žˆ๋Š” ํŽธ!
04 ์‚ฐํ˜ธ์„ฌ
์‚ฐํ˜ธ์„ฌ (์ฝ”๋ž€์„ฌ)์€ ๋ฐ˜๋‚˜์ ˆ ํˆฌ์–ด ์ƒ๊ฐ ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์œ„์˜ ์„ธ ํ•ด๋ณ€๊ณผ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ํœด์–‘์ง€ ๊ฐ์„ฑ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์„ฌ์— ํ•ด๋ณ€๋งŒ 10๊ฐœ๊ณ , ๋‹ค์–‘ํ•œ ์•กํ‹ฐ๋น„ํ‹ฐ ์ฒดํ—˜์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์š”.
 

DAY4

๋ฐฉ์ฝ•์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š”๊ธธ๊ณผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

๐Ÿ“ํŒŒํƒ€์•ผ ์Šค์œ„์Šค ์–‘ ๋†์žฅ - ์นด์˜คํ‚ค์—ฌ์šฐ ๋™๋ฌผ์› - ์•„์ด์ฝ˜์‹œ์•” - ์ฐจ์˜คํ”„๋ผ์•ผ ๋””๋„ˆํฌ๋ฃจ์ฆˆ
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

01 ํŒŒํƒ€์•ผ ์Šค์œ„์Šค ์–‘ ๋†์žฅ
์ฝ”๋กœ๋‚˜ ์ดํ›„ ๋ฐฉ์น˜๋œ ๋Š๋‚Œ์ด๋ผ์„œ ์•„์‰ฌ์›€์ด ์žˆ๋Š” ๋†์žฅ. ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ˜„์žฌ ๋ฌด๋ฃŒ ์šด์˜์€ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”, ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ๋Š” ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ํ›„์•„ํžŒ ๋†์žฅ์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” :) ์–ด์„œ ๋ฆฌ๋‰ด์–ผํ•ด์„œ ๋‹ค์‹œ ์œ ์ง€์™€ ๊ฐœ์„ ์ด ๋˜๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
02 ์นด์˜คํ‚ค์—ฌ์šฐ ๋™๋ฌผ์›
๋†์žฅ์— ์•„์‰ฌ์›€์ด ์žˆ์–ด์„œ ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ๋ฐ๋ ค๊ฐ„ ์˜คํ”ˆ ์ฃผ ๋ฐฉ์ฝ• ํŒŒํƒ€์•ผ 3๋ฐ• 4์ผ ์—ฌํ–‰ ์ฝ”์Šค์—์„œ ์ฒซ๋‚ ์ด๋‚˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰๋‚ ์— ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ์ค‘๊ฐ„ ์œ„์น˜๋ผ ๊ฐ€์กฑ๋‹จ์œ„๋กœ ๊ฐ€๊ธฐ ์ข‹์•„์š” :) ๋™๋ฌผ์›์„ ๋ณ„๋กœ ์•ˆ์ข‹์•„ํ•˜๋Š”๋ฐ, ๋ณผ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์„œ ๊ฟ€์žผ^^
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€
03 ์•„์ด์ฝ˜์‹œ์•”
ํŒŒํƒ€์•ผ ์—ฌํ–‰์„ ๋งˆ์น˜๊ณ  ํ˜ธํ…” ์ฒดํฌ์ธ ํ›„, ์•„์ด์ฝ˜ ์‹œ์•”์œผ๋กœ ์ด๋™ํ–ˆ์–ด์š”. ์•„์ด์ฝ˜์‹œ์•”์€ ๋Œ€๊ทœ๋ชจ ๋ณตํ•ฉ ์‡ผํ•‘๋ชฐ์ด์ž ๋ทฐ๋„ ์ข‹์•„์„œ ๋ฐฉ์ฝ•ํ•˜๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ณณ์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

04 ์ฐจ์˜คํ”„๋ผ์•ผ ๋””๋„ˆํฌ๋ฃจ์ฆˆ
์•„์ด์ฝ˜์‹œ์•” ํ”ผ์–ด์—์„œ ์ถœ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋””๋„ˆํฌ๋ฃจ์ฆˆ๋„ ๊ฒฝํ—˜ ํ–ˆ์–ด์š”. ์นœ๊ตฌ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ์˜ ์‹์‚ฌ์— ์ดˆ์ฒญ ๋ฐ›์€๊ฑฐ๋ผ ์‚ฌ์ง„์€ ๋งŽ์ด ์—†์ง€๋งŒ ์ข‹์€ ๊ธฐ์–ต์€ ๊ฐ€๋“ ๋‹ด๊ณ  ์™”์–ด์š”. ์ง„์งœ ์žŠ์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒฝํ—˜ !!
  • ๋ณธ๋ฌธ ์ด๋ฏธ์ง€

์‹ค๋‚ด์„ / ์‹ค์™ธ์„ ์„ ํƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ ๋ท”ํŽ˜์‹์œผ๋กœ ์ œ๊ณต ๋˜๋‹ˆ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๊ณจ๋ผ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์‹ค์™ธ์„์œผ๋กœ ์•‰์•˜๋Š”๋ฐ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ๋œ ์‹œ๋„๋Ÿฝ๊ณ  ์—„์ฒญ ๋‚ญ๋งŒ์ ์ด ์˜€์–ด์š” :)
#๋ฐฉ์ฝ• #๋ฐฉ์ฝ•์—์„œํŒŒํƒ€์•ผ #๋ฐฉ์ฝ•์—ฌํ–‰ #๋ฐฉ์ฝ•ํŒŒํƒ€์•ผ #๋ฐฉ์ฝ•ํŒŒํƒ€์•ผ3๋ฐ•5์ผ #ํŒŒํƒ€์•ผ์—ฌํ–‰
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